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Promozione Nuovi Iscritti Gennaio 2022

Iniziamo il nuovo anno con una promozione speciale per tutti i NUOVI ISCRITTI!

 

Per tutti i nuovi iscritti 2 mesi a solo 80€ 🎉 anziché 100€ e la quota di iscrizione annuale la paghi dopo il primo mese! 

 

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Promozione crossfit prato ottobre 2021CategoriesNews dal Box

Promo Ottobre 2021

Stanco della solita palestra?

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Parole del crossfitCategoriesFocus on CrossFit

Le parole e le abbreviazioni del CrossFit

Le parole e le abbreviazioni del CrossFit

Ebbene sì! Le cose più spaventose, più difficili e più temute nel CrossFit sono… le parole! 😂📝

Con il tempo, man mano che si svolgono gli esercizi si comprendono meglio e si memorizzano, ma le parole del CrossFit saranno il tuo tormento numero uno!

Sono tutte in inglese e spesso fuorvianti! Per esempio: push up non è una tipologia di reggiseno, ma corrisponde in italiano ai piegamenti sulle braccia.
Inoltre per rendere tutto più complicato spesso sono abbreviate! Per esempio: Power Snatch con PS.
Comunque, per aiutarti e avere un po’ tutto più chiaro per il tuo primo giorno al box ti presenteremo un piccolo vocabolario di “CrossFittiano” dove troverai alcune delle parole più frequenti 🤓📚

Ab Mat: Cuscino solitamente usato per fare Sit Up e HSPU

Air Squat: Squat a corpo libero

AMRAP: tipologia di WOD che significa “As Many Reps As Possible“, che tradotto vuol dire che in un determinato tempo devo completare più ripetizioni possibili

AS: American Swing, consiste in una oscillazione (swing) con la kettlebell fino a sopra le testa con le braccia tese

Barbell: Bilanciere

BS: Back Squat, squat con bilanciere in back rack position (dietro il collo)

BP: Bench Press, panca piana

BJ: Box Jump, salto sopra il box (scatola di legno)

Burpee: la morte, no scherziamo 😂 è chiamato in italiano anche “4 tempi con flessione”

Clean: tirata al petto, è la prima parte dello slancio nel sollevamento pesi

C&J: Clean and jerk ovvero lo slancio

CTB: Chest to Bar, una trazione portando il petto alla sbarra

DL: Deadlift, stacco da terra

DU: Double Under, salto con la corda facendo passare la corda sotto i piedi 2 volte con 1 salto

HSW crossfit
HSW

DB: Dumbell, manubrio

ERG: Ergometro

EMOM: Every Minute On the Minute, ovvero ogni minuto devi completare un determinato esercizio

FS: Front Squat ovvero squat con bilanciere in front rack position (davanti il collo)

FT: For Time, concludere nel minor tempo possibile un WOD

GHD: il Glute Ham Developer è grande attrezzo usato per migliorare catena posteriore e core con Hip Extention, Sit Ups…

GTO: Ground To Overhead ovvero portare un peso da terra a sopra la testa

HSPU: Hand Stand Push Up cioè un piegamento delle braccia in verticale

HSW: camminata sulle mani

KB: Kettlebell

KTC: Knee To Chest ovvero portare ginocchia al petto mentre sei in presa alla sbarra

Legless: letteralmente senza gambe, per esempio Rope Climb Legless salire corda senza gambe

Lunges: affondi con gambe

MB: Med Ball, palla medica

MetCon: Workout Metabolico Condizionale

MU: Muscle Up, può essere eseguito alla sbarra o agli anelli

OH Lunges: Overhead Lunges, affondi mantenendo il bilanciere in Overhead position (sopra la testa), puó essere eseguito anche con DB o KB

OHS: Over Head Squat, squat tenendo bilanciere sopra la testa

OTB: Over The Bar, per esempio Burpees OTB, fare un burpees e poi saltare dall’ altro lato del bilanciere

PC: Power Clean

PS: Power Snatch

oh lounge crossfit
OH Lunges: Overhead Lunges

Pull Up: Trazioni alla Sbarra a presa prona, esiste la variante Chin Up con presa supina.

Rest: Riposo

Rope Climb: Salire la corda

Row: Vogatore

Sand Bag: Sacca di sabbia

Sit Up: Addominali con piedi a terra e mani che toccano a terra sopra la testa e poi davanti ai piedi

Ski Erg: simulatore di sci

STOH: Shoulder To OverHead, spingere un peso della spalle a sopra la testa e può essere eseguito in diversi modi: SP (Shoulder Press), PP (Push Press), PJ (Push Jerk)

SU: Single Under, saltare corda a piedi uniti

T2B: Toes To Bar, mentre sei in presa alla sbarra, portare punte dei piedi alla sbarra

TNG: Touch and Go, ripetizioni solitamente con bilanciere toccando terra e ripartendo subito senza stop

Unbroken: eseguire tutta la serie di rep senza interruzioni

V-Up: Addominali a libro

WB: Wall Ball, lanciare MB in alto al muro eseguendo prima uno squat

Crossfit prato FS18026 1CategoriesNews dal Box

CrossFit Prato durante l’emergenza Covid

Il 2020 è stato un anno davvero difficile per tutti quanti, l’emergenza sanitaria ancora in atto ci ha limitato in moltissime attività tra cui anche l’attività sportiva. 

Noi di CrossFit Prato abbiamo deciso di non abbandonare neppure un secondo la nostra community e abbiamo cercato soluzioni alternative per far continuare ad allenare ciascuno di loro con le modalità più congeniali alle proprie esigenze e nel pieno rispetto della normativa Covid. 

Queste le 4 soluzioni per continuare a allenarsi: 

HOME FITNESS PREMIUM 

– Kit attrezzatura per casa: 1 bilanciere, 4 Bumper, 1 Dumbell

– Video esclusivo con WOD e spiegazioni dei vostri coach ogni giorno. 

– Classe Mobility live online il sabato. 

– Per chi ha abbonamento Open, ad ogni mese verrà aggiunta una settimana gratuita. Per chi ha abbonamento 4 ingressi ogni mese verranno aggiunti 3 giorni al proprio abbonamento. 

– Per accedere alle lezioni puoi prenotarti su Sport Clubby tramite uno specifico pacchetto senza nessun costo aggiuntivo, sostituiremo noi questo pacchetto al tuo abbonamento.

 CROSSFIT OUTDOOR 

– Lezioni tutti i giorni nel nostro spazio all’aperto attrezzato.

– Classe Mobility live online il sabato

– Puoi prenotarti tramite SportClubby usando il tuo abbonamento. 

KETTLEBELL CYCLE 

– Kettlebell da utilizzare a casa.

– 4 volte a settimana la tua lezione live online.

– Classe di Mobility live online il sabato.

BASIC CROSSFIT

– Ogni giorno sui nostri social network un WOD da eseguire a casa.

– Stop all’ abbonamento. 

Continua ad allenarti, scegli uno stile di vita sano!